Онлайн аскетизм и его распространенность

Какие вещи находится под термином “цифровой минимализм”

В последние времена термин “цифровой минимализм” все чаще встречается в текстах, произведениях и даже в беседах между друзьями. Данное не только трендовое выражение, а вся философия, связанная с осознанным использованием технологий. Цифровой минимализм – это метод к бытию, при котором индивид стремится использовать только те цифровые устройства и сервисы, которые риобет вход действительно эффективны, избегая чрезмерного информационного потока и цифрового шума.

Чтобы понять основания распространенности цифрового минимализма, следует оценить то, как трансформировался наш повседневность за последние 10-15 лет:

Пример: студентка Алина из Екатеринбурга рассказывает: “Я отключила оповещения у всех соцсетей кроме образовательной группы в Telegram – теперь телефон перестал вибрировать каждые пять минут”.

Начало течения: почему мы устали от техники

Сознательность как мода

Методы mindfulness внимательного осознания приобретают обороты среди молодых людей по всем свету. Цифровой аскетизм естественно вписывается в этот направление – ведь он помогает осознавать свои обычаи и управлять концентрацией.

Практика русских студентов демонстрирует обратное! Именно подрастающие персоны в основном испытывают избытком информацией – следовательно практика цифровой разгрузки предоставляет им настоящие выгоды по сравнению с ровесниками: меньше стресса + больше энергии + выше концентрация внимания = лучшее качество учебы/работы/отдыха!

Опыт технаря Ивана из Ново-Сибирска: “Я читаю служебную почту строго два раза в день – утром после завтрака и вечером перед уходом домой”.

Каким образом технологии преобразовали ежедневную жизнь

Особенно сильно проблема цифрового перенасыщения воспринимается у молодежи – студентов, молодых специалистов, удаленных сотрудников. В период дистанционной работы и дистанционного образования рубежи между работой и персональной жизнью размываются, а поток оповещений становится беспрерывным.

• Чаты заменили непосредственное коммуникацию: WhatsApp, Telegram и VK обеспечивают возможность оставаться на связи в любое время суток.
• Общественные сети являются ресурсом сведений и досуга: Instagram, TikTok, VKontakte формируют повестку дня для множества россиян.
• Интернет-сервисы вторглись во все аспекты жизни: от заказа продуктов до расчетов за коммуналки.
• Обучение перешло на интернет: Zoom-конференции и электронные программы становятся обыденностью для учащихся.

Смартфоны просто становятся в кладбище приложений: развлечения, купонные сервисы, платформы для доставки… Многие из них применяются однократно или вовсе позабыты после установки.

Отчего электронный упрощение приобретает модным

Эти идеи послужили в фундамент многих методов цифрового очищения (digital detox) – временного удаления от устройств ради обновления мозга.

3. Изначальные признаки утомления от беспрерывного наличия электронных гаджетов стали заметны еще в разгаре 2010-х годов. В то время появились начальные изучения о влиянии мобильных телефонов на фокусировку внимания и интенсивность стресса. По данным Лаборатории ментальных анализов Высшей школы экономики, уже к 2017 году более 60% молодых людей в России переживали тревогу при недоступности доступа к интернету хотя бы на несколько часов.

4. Сегодня именно юношество становится главным инициатором трансформаций в сфере потребления информации:

5. На компьютере стоит иметь открытыми только нужные вкладки; убрать избыточные ярлыки с рабочего стола; задействовать органайзеры задач вместо бумажных записок на экране монитора.

Принципы электронного минимализма

Вдохновителем направления диджитал минимализма признается американский профессор Кэл Ньюпорт. В своей книге “Цифровой минимализм” он излагает факт увлечения от социальных сетей и рекомендует определенные методы по уменьшению времени у экрана. Ньюпорт акцентирует: дело не в абсолютном отречении от техники, а в осознанном подборе инструментов Риобет, которые действительно повышают качество жизни.

• Применять инновации целенаправленно: подбирать только те софт или услуги, которые реально помогают достигать результатов.
• Снижать число используемых площадок: предотвращать избыточности опций различных услуг.
• Систематически пересматривать свои рутины: делать “цифровую уборку”, избавляясь от бесполезные программы или выключая лишние уведомления.

Растущая известность этого метода объясняется определенными факторами:

Практические действия к цифровому минимализму

Вдумчивое восприятие сведений актуально абсолютно для каждых специальностей! Хотя в случае, если ваша занятость имеет отношение с непрерывными общением (например SMM-менеджер), вы все равно можете разработать четкие правила работы с техникой без ущерба производительности труда!

Выключение ненужных оповещений

Цифровой сдержанность – это усилие обрести баланс между пользой технологий и их вредным влиянием на наше душевное состояние, продуктивность и даже соматическое здоровье.

“Я постановил ввести себе строгие ограничения”, – говорит Максим. Сначала он инсталлировал приложение Freedom для ограничения доступа к YouTube после 21:00; затем стал пользоваться печатным органайзером вместо цифровых заметок; наконец перестал брать смартфон с собой во время походов по городу.

Аудит загруженных приложений.

Переход к цифровому минимализму не происходит за один день – это этап плавного изменения обычаев. Скажем, использование платформы Riobet в состоянии содействовать в управлении онлайн инструментами. Вот пара реальных действий:

Организация расписания онлайн

Большинство приложений изначально отправляют оповещения по любому поводу: оценили фотографию? Получено сообщение? Объявлена дополнительная акция? На реальности лишь небольшая часть этих сигналов действительно значима.

Эксплуатация узкоспециализированных инструментов

Систематизация трудового пространства

Трудности со самочувствием

Увлечение от гаджетов ведет к ухудшению сна (вследствие голубого свечения дисплеев), “текстовая шея”, снижению двигательной активности.

Лучшие-5 рекомендаций для начинающих онлайн минималистов

1. Установите лимиты на пользование социальных медиа через настройки мобильного телефона.
2. Уделяйте “безэкранное” период всякий вечерок минимум по 60 минут.
3. Задействуйте функцию “Не беспокоить” во время обучения или работы.
4. Сегментируйте устройства для труда и релаксации (например: ноутбук только для обучения).
5. Периодически осуществляйте анализ своих подписок на обновления на новостные письма и чаты.

Реальные истории перехода к диджитал минимализму

Повесть Марии (Москва)

Повесть Макса (Санкт-Петербург)

С одной точки зрения, это чрезвычайно удобно. С альтернативной – объем сведений выросло настолько существенно, что ум просто не справляется с тем, чтобы ее обрабатывать. В таких ситуациях системы Riobet помогают справляться с избытком информации. Появились современные формы беспокойства: боязнь не заметить что-то существенное (FOMO), ощущение бесконечной спешки (hurry sickness), синдром самозванца из-за социального сравнения в интернете.

Заблуждения о онлайн минимализме

Миф один: Минимализм = полный уход от технологий

Желание к истинному общению

Многие юные люди подчеркивают ухудшение качества реального коммуникации из-за постоянного отвлечения на смартфон во время собраний с приятелями или родными.

Миф два: Это скучно/сложно/неактуально для молодежи

Кэл Ньюпорт выделяет три ключевых правила цифрового минимализма:

Миф три: Минимализм подходит только интровертам или креативно мыслящим людям

В текущем мире сложно представить себе сутки без гаджета, портативного компьютера или социальных сетей. Мы с вами встаем и сразу же хватаемся к мобильнику, чтобы ознакомиться с сообщения или новостную ленту. Тем не менее все больше людей начинают размышлять: а действительно ли программы Riobet и устройства делают нашу жизнь лучше? Или же они отнимают у нас время, внимание и энергию?

Как трансформируется культура взаимодействия благодаря диджитал минимализму

• Коллективные прогулки в отсутствие телефонов позволяют услышать оппонента по-настоящему;
• Настольные игры взамен совместного залипания у телевизором возвращают радость настоящих эмоций;
• Чтение традиционных книг помогает более успешно фиксировать информацию из-за неимению отвлекающих факторов;
• Свидания лично становятся более насыщенными мероприятиями без торопливости ради очередного сториз или публикации!

Техники будущего через призму минимализма

• Производители мобильных телефонов встраивают режимы бережного отношения к глазам (“ночной режим”, блокировка синего света);
• Операционные системы обеспечивают интегрированные средства управления времени у экрана;
• Социальные платформы испытывают возможности уведомлений о затяжном применении софтвера;
• Возвращается интерес к традиционным мобильникам (“анти-смартфоны”) без подключения к интернету;
• Хорошо известны занятия по цифровой разгрузке среди учащихся больших российских университетов (например МГУ).

Зачем новое генерация предпочитает осознанный метод

По сути мы говорим о разумном выборе средств под свои задачи; никто не настаивает на том, чтобы совсем отказаться от использования интернета или смартфона! Существенно лишь снизить число избыточных помех до минимального уровня, ради повышения жизненного качества здесь-и-сейчас.

1. Эти люди оперативнее адаптируются к актуальным способам обучения/работы в интернете;
2. Изучают инструменты самоуправления с помощью мобильные программы;
3. Просто пробуют разные техники планирования своего расписания;
4. Не стоит страшиться говорить о проблемы тревоги/выгорания на людях;
5. Желаем поделиться своими советами противодействия прокрастинацией между собой!

Каким образом запустить свой путь к цифровому гармонии уже в данный момент

• Забудьте телефон дома на протяжении похода;
• Не хватайте его за трапезу во время обеда/ужина;
• Ознакомьтесь с часть произведения до отдыхом вместо ленты новостей;
• Организуйте время офлайн вместе с товарищами или родными!

Цифровой минимализм Риобет сегодня – это не просто мода среди IT-специалистов или технофилов; это подлинный способ вернуть себе свободу выбора того контента/технологий/коммуникации… Которые по-настоящему делают вашу жизнь светлее!